男人伤“精”的4大习惯，你知道多少？

随着社会的发展，人们生活和工作压力越来越大，再加上人们越来越多的不健康生活习惯，导致男性疾病越来越多。今天要讲的一点就是，男人精子能力的变化。生活中一些不良的习惯，很可能会影响到男人精子质量和数量，进而就可能会影响到男人的生育能力。男人伤“精”的4个行为，很多男人每天都在做，别说其中有你！

男人伤“精”的4大习惯，特别是第一个，很多男人表示忍不住：

1、抽烟喝酒

生活中大部分的男人，都可能会有抽烟、喝酒的习惯，其实抽烟、喝酒带给精子的伤害是非常大的。比如说香烟中的尼古丁，对精子有很大的杀伤力。如果男人每天吸30颗烟，那么精子成活率会降低60%，同时也会提高精子的畸形率。而喝酒会导致男人的生殖功能下降，进而使精子中染色体出现异常，可能会造成胎儿畸形或者是发育不良。

2、高温

从医学上来讲，精子是需要一个凉爽的生存环境的。一般来说，男人阴囊的温度是低于正常体表温度的，这种环境才会更有利于精子的活动。但是如果睾丸的局部温度突然升高，甚至高于体表温度时，就会影响精子的质量和精子的活力。也就说如果睾丸的局部温度高于38℃时，就可能会抑制精子，进而会对精子造成不利的影响。

3、肥胖

其实肥胖不仅会给健康带来问题，还可能会导致男人精子质量下降。这是因为身体肥胖就说明你体内的脂肪堆积过多，就可能会引起你的内分泌紊乱，内分泌一旦紊乱，就会导致体内雌激素和雄激素水平紊乱，进而就可能会影响到男人的生育能力。

4、久坐不动

生活中很多白领一族一般都是一坐一整天，其实长时间久坐不动，会导致男人阴囊温度调节功能出现紊乱，而且长久的坐着还会导致阴囊受到挤压，进而使静脉回流不通畅，这词就可能会造成血管血流受阻，进而降低男人睾酮分泌，随之就会影响到男人精子的数量和质量。

以上行为对精子都会造成致命的伤害，所以男性一定要注意，平时多做一些运动。搭配一些食补来保护精子，桑葚就是很好的食补选择，在中医里，桑葚可以补血、强身、益肝、补肾、明目，改善女性手脚冰冷毛病，另外，还可以让头发更有光泽。